Простые и полезные продукты для волос

Кроме общей здоровой диеты, которая включает в себя ликвидацию или сокращение потребления с высоким содержанием холестерина и сахара, такие как бекон, свинина, яичный желток, сливочное масло, картофельные чипсы или картофель-фри, соды или конфеты, существует ряд специфических продуктов, которые будут способствовать здоровому росту волос.

1) Из цельного зерна продуктов, таких как ржаного и цельного или сухих завтраков имеют огромное количество железа, цинка, витамина В1, В2 и В6, которые обеспечивают питание для кожи головы и волосяных фолликулов, для поддержания здорового роста волос.

2) Постное мясо, такие как индейка или курица — большие источники белка с низким содержанием холестерина и жира.

Структуру волоса состоит из кератина, особого белка, который предлагает прочность и гибкость для ваших волос. Без достаточного потребления белка, ваши волосы могут замедлить ее рост и могут стать более хрупкими.

3) Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или брокколи содержат широкий выбор витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают общие процессы роста в организме. Тем не менее, они особенно богаты витаминами “А” и “С”, а также кальция, которые непосредственно способствуют ускорению роста волос и регенерацией.

4) Бобовые, такие как фасоль, соя или чечевица являются большими источниками белка, который стимулирует производство кератина и обеспечивает гибкие и сильные волосы. Однако, они также богаты биотином и минералом, таких как железо и цинк. Дефицит биотина может привести к ломким волосам, а также недостаточное употребление его может привести к замедлению роста волос.

5) Рыба богата омега-3 жирными кислотами. Хотя большинство людей знают, что жиры, содержащиеся в мясе, плохо отражается для здоровья, рыбий жир является исключением. Омега-3 жирные кислоты, а также витамины D и Е, способствуют регенерации волосяных фолликулов и сохранения здоровья кожи головы для обеспечения непрерывного и энергичного роста волос.

6) Такие орехи как кешью, миндаль и грецкие эффективно предотвращают выпадение всех типов волос. Они богаты селеном и цинком, которые предотвращают эти неприятные признаки.

7) Нежирные молочные является беспрецедентным источником высококачественного белка кератина для производства и роста волос, но также богат кальцием, который сохраняет здоровую структуру кожи головы.

Чтобы получить густые волосы, чтоб является здоровой и энергичной вам нужно есть разнообразную пищу, искать листовые овощи, курица рыба и орехи. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы получить здоровые волосы.

Поделиться ссылкой:

Обновлено: 11/01/2020 — 20:00

1 комментарий

Оставить комментарий
  1. Продукты такие хорошие, в смысле вкусные, что можно с удовольствием улучшать состояние волос!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.