Как похудеть на 10 кг за 14 дней

Похудение на 10 кг за 14 дней — это очень быстрая потеря веса. Необходимо заранее сказать, что это нелегко, и что столь же быстрая потеря веса может не иметь долгосрочного эффекта.

Тем не менее, иногда возникают ситуации, когда вам нужно потерять десять килограмм или более очень быстро. Это может быть крупным событием, как свадьба. Или другая причина, что бы влезть в любимое платье.

Независимо от причины, если у вас есть твердое желание и вы вкладываете много сил в похудение, вы можете потерять 10 кг всего за две недели.

Пищевые добавки для быстрого похудения

Если вы пытаетесь сбросить 10 кг за 14 дней, вы не можете обойтись без допинга. Для более быстрого похудения хорошо выбрать пищевые добавки, которые помогут вам сжигать жир. В магазинах спортивного питания, есть пищевые добавки , содержащие CLA (конъюгированная линолевая кислота), и кроме того, желательно принимать витамин B комплекса .

CLA — это хорошо известный «сжигатель жира», вещество, которое редко встречается в молоке или говядине. Это относится к так называемым «здоровым жирам». В организме человека это вещество работает за счет увеличения и ускорения распада жировых запасов.

Кроме того, CLA обладает усиленным антиканцерогенным эффектом. Было показано, что лаборатории значительно снижают риск развития опухолей молочной железы, предстательной железы, кожи или кишечника. CLA может уменьшить брюшной жир и способствовать росту мышц. Это также влияет на повышение иммунитета.

Витамины группы В, в свою очередь, активируют жировой обмен и способствуют повышению метаболической активности. Комплекс витаминов группы В активен в различных метаболических процессах. При их отсутствии некоторые естественные метаболические процессы подавляются. Увеличение их потребления поможет начать метаболизм и сжигание жира.

Здоровая диета для быстрого похудения

Чтобы быстро снизить вес, до 10 кг за 2 недели, важно поменять свой рацион. Он должен быть основан на фруктах, овощах, продуктах с высоким содержанием клетчатки. В то же время, вы должны ограничить сливочное масло, сыр, жареные продукты.

Конечно, не оставляйте мясо, достаточное количество белка важно. Но остерегайтесь жирной свинины. Даже с курицей выбирайте нежирные кусочки, без кожи. Также подходящими являются мясо рыбы или птицы.

Здоровый завтрак как основа дня

Самая важная еда дня — завтрак. Потратьте время, чтобы спокойно позавтракать. Скажите нет быстрому проглатыванию кусочка хлеба перед тем, как покинуть дом. Успокойся и позавтракай. Завтрак должен включать в себя фрукты, овощи, овсянку. После завтрака принимайте витамины группы В и CLA. Пейте их с чистой водой.

Ешьте регулярно в течение дня

Вы должны скорректировать свои предпочтения в еде. Начните есть 6 небольших приемов пищи. Важно регулярно питаться в течение дня. Маленькие приемы пищи через равные промежутки времени помогают поддерживать оптимальную метаболическую активность, которая максимально эффективна при расщеплении калорий.

Небольшой пищей может быть всего несколько кусочков фруктов или овощей. На обед вы можете насладиться овощным салатом с несколькими кусочками постного мяса. Не используйте перекус. Избегайте еды поздно вечером. Также обратите внимание на продукты с высоким содержанием сахара или белый хлеб, от которых желательно отказаться.

Пейте много воды

Старайтесь выпивать не менее 6-8 больших стаканов воды в день. Пейте только родниковую воду. Скажите нет подслащенным напиткам. Ваше тело должно быть достаточно наполнено жидкостью.

Много жидкости является необходимым условием для вашего метаболизма, для правильного функционирования органов. Вода помогает организму выводить токсины и ускоряет сжигание калорий.

Пейте воду, когда вы работаете, путешествуете, когда занимаетесь спортом или дома. Не ждите, пока не захотите пить, это уже слишком поздно. Пейте регулярно в течение дня.

Упражнения для быстрого похудения

Чтобы похудеть на 10 кг за 14 дней, нужно делать интенсивные упражнения. Вы должны практиковать два часа шесть дней в неделю. У вас есть всего две недели, чтобы похудеть, поэтому вы должны быть максимально активными, чтобы это произошло вовремя.

Начните упражнение с пробежки. Вы можете выйти на природу или на беговую дорожку в фитнес-центр. Следите за своим пульсом. Для наиболее эффективного сжигания жира не следует превышать 65-70% от вашего максимального пульса. Пробег около 30 минут. Затем выберите упражнения, чтобы задействовать все ваше тело.

Мотивация важна

Чтобы быстро сбросить вес, у вас всегда должна быть перед собой цель. Если вы пытаетесь похудеть на свадьбу, сфотографируйте свое прекрасное свадебное платье и повесьте на холодильник. Или где-нибудь, где вы смотрите на себя, например зеркало. У вас есть только 14 дней, чтобы похудеть. Вы не должны позволить себе потерять один день.

Остерегайтесь соблазна

Избегайте ситуаций, которые могут помешать вашему плану похудения. Не ходите по магазинам, когда вы голодны. Не сидите с друзьями в кондитерской или в баре, если знаете, что это только соблазнит вас поддаться чему-то нездоровому. Если у вас отличный разгулялся аппетит, возьмите кусочек морковки. Некоторое время вы будете обманывать свой желудок.

Быстрая потеря веса не для всех

Наконец, обратите внимание, что подобная быстрая потеря веса в 10 кг за 14 дней может подойти не всем. У некоторых людей такая быстрая потеря веса может вызвать различные осложнения для здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, или вы беременны, или если вы подросток, сначала поговорите со своим врачом, чтобы устранить любые риски, возникающие в результате такой быстрой диеты.

Поделиться ссылкой:

Обновлено: 01/05/2019 — 15:46

3 комментария

Оставить комментарий
  1. Худеть быстро — вредно для здоровья. И потом сброшенный вес вернётся, прихватив ещё немало килограммов с собой.

    1. Это точно! Был такой опыт. На юбилей ЛУКойла давали грандиозный концерт, нас со своими стихами туда загнали. Одели в бальные платья и «дали» в сопровождение мальчиков-гусаров. А у дам )) было килограмм по 10 лишнего веса. В платья не влезали)) Согнали за пару недель, но очень тяжело было. и вернулись быстро

    2. Вес не вернётся если соблюдать правильный режим питания в дальнейшем, а если продолжать питаться всякой бякой, то конечно результата не будет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.