Йога: секреты омоложения организма

Занятия йогой помогают поддерживать весь организм в тонусе, но есть отдельные упражнения (асаны), которые, согласно учению, не только помогают укреплять здоровье человека, но и запускают процессы обновления, а значит и омоложения.

В трактатах йоги говорится, что все перевернутые позы притормаживают старение организма с помощью свободной энергии.

Согласно учению о пяти стихиях, в районе солнечного сплетения располагается огненная чакра, которая работает над процессом переваривания пищи. Ниже располагается стихия воды. Если поменять их местами, получается эффект водяной бани. В результате чего выделяется «пар», который и является свободной энергией, беспрепятственно растекающейся по всему организму. Благодаря этому, запускаются процессы обновления и омоложения.

Если отбросить йоговское объяснение и посмотреть на все с точки зрения науки, можно сказать, что они способствуют развитию гибкости позвоночника, укреплению мышц спины. Поступают дополнительные притоки крови в голову, щитовидную железу, брюшную, в то время, как ноги отдыхают. Все перечисленные факторы способствуют общему улучшению здоровья.

Виды перевернутых асан

Существуют три вида перевернутых асан:

  • сарвангасана (стойка на лопатках);
  • адхо мукха врикшасана (стойка на руках);
  • ширшасана (стойка на голове).

Две последние позы довольно трудны для исполнения неподготовленному человеку. Тогда как сарвангасану, знакомую с времен школьных уроков физкультуры как «березка», могут выполнить практически все. Тем более, что существует простой вариант ее выполнения: випарита-карани.

В випарита-карани ноги вместе с тазом отрываются от пола и поддерживаются снизу руками, поставленными на локти.

После выполнения любой из этих поз рекомендуется в течение какого-то времени полежать с закрытыми глазами.

Длительная практика перевернутой асаны приводит к исчезновению седых волос. Время нахождения в ней варьируется от одной до восьми минут. Все зависит от внутренних ощущений человека, находящегося в этой позе.

Все асаны делаются натощак, лучше утром до девяти часов. Выполнение их совершенно несовместимо с употреблением алкоголя и тяжелой пищи. В этом случае эффект будет только отрицательный.

Нельзя продолжать оставаться в позе, если почувствуете дискомфорт. Все асаны в йоге выполняются не торопясь, слушая себя, ощущения всегда должны быть приятными.

Упражнение симхасана

Помимо перевернутых асан для омоложения лица женщины применяют симхасану (позу льва). Она основана на одновременной работе мимических мышц, голосовых связок и глубокого дыхания.

  • Перед выполнением надо расслабиться, затем сделать глубокий вдох и резкий выдох с длинным звуком «ха!». Одновременно с этим надо напрячь ( выпучить) глаза и высунуть полностью язык.
  • Язык надо не просто вынуть, а тянуть на протяжении всего упражнения. Выполняющие ее регулярно замечают, что у них на лице разглаживаются мелкие морщины, подтягивается овал и улучшается состояние кожи лица.
  • Практикуя занятие йогой для получения энергии и омоложения лица, надо следить за тем, чтобы мысли были сосредоточены на процессе выполнения.

Техника дыхания в йоге

Отдельно стоит сказать про метод дыхания. Все йоги во время выполнения асан используют технику дыхания животом. При вдохе надо наполнить воздухом живот, а при выдохе втянуть его внутрь. Причем выдох должен быть намного длиннее вдоха. Дышать надо только носом, спокойно и глубоко.

К омолаживающим инструментам следует отнести еще и медитацию. Йоги считают, что время, проведенное за медитацией, не включается в общий срок жизни. Так что заканчивайте занятия в позе шивасана (лотоса), и медитируйте хотя бы десять минут в день.

Поделиться ссылкой:

Обновлено: 04/07/2019 — 23:50

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.