7 советов по развитию мозга

Продуктивность и работа мозга зависит от ваших ежедневных действий. Всё что потребуется сделать, это изменить свои ежедневные привычки и результат не заставит себя ждать. Первые результаты вы сможете заметить уже через 30 дней использования советов, о которых пойдёт речь ниже.

1.Заставьте ваш мозг работать

Начните осваивать что то новое, заставляющее ваш мозг напрягаться. Это поможет вашему мозгу быстрее обрабатывать новую информацию. Не важно что это будет: изучение языков, заучивание стихов, игра на музыкальных инструментах или танцы. Осваивая новое, вы создаете в мозгу новые нейронные связи и чем больше их будет становится, тем легче вы будете запоминать и обрабатывать новую информацию.

2.Покиньте зону комфорта

Да конечно очень уютно находиться в привычной нам обстановке, где всё знакомо, безопасно и уютно. Но чем дольше мы находимся в зоне комфорта, тем хуже это сказывается на работе нашего мозга. Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям.

3.Развивайте концентрацию

Лучший способ для этого — медитация. Доказано, что медитация увеличивает количество серого вещества в вашем мозге. Помогает вниманию и способствует увеличению реакции на сигналы из внешнего мира. А так же помогает сосредоточению на важном.

4.Читайте ежедневно

Во время чтения, ваш мозг проделывает огромную работу, расшифровывая символы, создавая образы опираясь на прочитанное. Во время чтения используется огромное количество функций и процессов, визуальные, слуховые, понимание и фонетическое восприятие.

Во время чтения, мозгу нужно больше времени, чем при просмотре фильмов или прослушивание аудио-записей, для обработки всей поступающей информации.

Достаточно, читать по 20 страниц в день.

5.Ведите личный дневник или блог

Ведение дневника поможет в расстановке приоритетов, сосредоточиться на важном. Так же, ведение дневника, помогает справляться со стрессами и тревогой. Привычка постоянно делать записи, помогает мозгу гораздо лучше обрабатывать, сохранять и извлекать информацию.

6.Займитесь спортом

Давно доказано, что спорт положительно влияет на работу мозга. И не важно, нравится вам это или нет, но минимальная утренняя зарядка в 10 минут, дополнительно подстегнёт ваш мозг к работе.

Найдите тот вид спорта, который вам больше нравиться, пусть это будет велосипед или скандинавская ходьба с палками, легкий бег на месте или прыжки со скакалкой. Всё это повысит работоспособность вашего мозга на 20%.

7.Сон

Это наверное самый простой совет из всех, как может показаться на первый взгляд. Но к сожалению не все спят свои положенные часы, а именно сон, помогает нашему мозгу бороться с физиологическим и психологическим стрессом. Обрабатывать огромное количество информации, поступающей в течении дня.

Кстати дневной сон, от которого многие отказываются, очень хорошо под заряжает наш мозг энергией, и достаточно подремать всего то, каких то 15-30 минут.

Подводя итоги


Заканчивая данную статью, хочется напомнить, еще о таких важных вещах, как питание. Постарайтесь есть меньше жареного, сладкого и мучного. Налегайте больше на фрукты и овощи, тем более не обязательно для этого покупать экзотику. Вполне подойдут наши яблочки, земляника, вишня и груши, свекла, репа, тыква и морковь.

Мыслите позитивно, больше улыбайтесь и развивайтесь, изучайте новое и ваш мозг, обязательно вас за это отблагодарит.

На этом, на сегодня у меня всё. Я с вами прощаюсь, желаю всем крепкого здоровья и успехов.

Свои вопросы и отзывы оставляйте в комментариях, и если статья была вам полезна, поделитесь ей с друзьями и знакомыми.


До скорых встреч.

Поделиться ссылкой:

Обновлено: 24/03/2019 — 03:15

6 комментариев

Оставить комментарий
  1. Советы, в принципе, все хорошие, но Больше всего мне понравился совет под номером 7. почему-то никогда даже в голову не приходило лечь поспать днем. Надо попробовать. А вдруг постоянная «очумелость» обидится и уйдет))

  2. Да очень хорошие советы на себе опробованы, помогают. Особенно понравился про позитив, да и смех продлевает жизнь.

  3. Выполняю почти все советы, кроме медитации и полноценного сна. Днём не сплю вообще, так как вместо бодрости получаю «вялость и разбитость». А к медитации никак не дойду… Больше года уже собираюсь попробовать и начать. Наверно время для медитации ещё не пришло.

    1. Медитация — это не обязательно сидение в позе лотоса и напевание мантр, медитация — это успокоение ума, можно просто гулять по лесу и дышать свежим воздухом.

  4. Использую всё кроме медитации, это что-то не понятное для меня. Остальные советы дельные.

    1. Другими словами если, то медитацию можно сравнить с техникой тишины, не только внешней, но и внутренней, остановкой потока мыслей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.